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Nicola Sanders est née le 23 juin 1982.

Nicola a remporté le bronze sur 400 m haies aux championnats d'Europe junior de 1999 à Riga. La même année, elle terminait encore quatrième des championnats du monde cadets à Bydgoszcz. En 2000, elle était éliminée en série des championnats du monde junior mais remportait le titre aux jeux du Commonwealth junior.
En 2005, aux championnats du monde, elle atteignait les demi-finales et remportait le bronze en relais 4 x 400 m avec Lee McConnell, Donna Fraser et Christine Ohuruogu.
Elle a terminé quatrième aux jeux du Commonwealth de 2006 sur 400 m haies et remporté le titre en relais 4 x 400 m avant d'être disqualifiée.
Depuis, elle s'est concentrée (à cause de blessures) sur 400 m et a plus rarement participé au 400 m haies. Sixième à Göteborg aux championnats d'Europe de 2006, elle était titrée en salle une année plus tard, signant un record national et devenant la cinquième meilleure performer sur 400 m en salle de l'histoire (derrière deux Tchécoslovaques Jarmila Kratochvílová et Tatana Kocembova, la Russe Natalya Nazarova et l'Est-Allemande Sabine Busch). Elle a également remporté le bronze en relais avec Emma Duck, Kim Wall et Lee McConnell.
En 2007, elle passait sous les 50" pour la première fois de sa carrière en demi-finale du 400 m des Championnats du monde d'Osaka. En finale, elle se classait deuxième derrière sa compatriote Christine Ohuruogu. Quelques jours plus tard, elle décrochait le bronze sur 4x400m.
Osaka 2007 :
400m : 2e série 2 en 51.45 - Q / 1e 1/2 2 en 49.77 - Q / 2e finale en 49.65
4x400m : 2e série 2 en 3:25.45 - Q / 3e finale en 3:20.04

400m
2e série 6 en 51''81 - Q
4e demi-finale 3 en 50''71
4x400m
3e série 1 en 3:25.48 - Q
5e finale en 3:22.68

400m
2e série 6 en 51"64 - Q // 4e 1/2 2 en 50"45
4x400m
4e série 1 en 3:25.23 - q // 4e finale en 3:25.16

4x400m
3e en finale en 3'24"32 (détails) - médaille de bronze
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